春节期间怎么吃吃不胖健康又瘦身

什么东西吃不胖 春节期间吃什么不会胖

蔬菜：春节期间，家家户户都会做很多的美食来迎接新的一年，尤其是大鱼大肉，似乎顿顿都少不了它们，但是多吃肉易导致肥胖，因此大家不妨多吃一些蔬菜，蔬菜不仅是碱性食物，而且里面含有大量的食物纤维，可以有效去油腻、润肠通便，防治便秘，以及减肥瘦身，还可以促进身体新陈代谢。

水果：春节期间因为饮食杂乱，因此稍不注意就容易火气大、出现便秘的情况，而水果则可以预防和缓解这类症状，可以很好的清热去火、解毒排毒、以及润肠通便，减肥瘦身，增强抵抗力。

比如草莓和猕猴桃，草莓里面含有丰富的维生素C、多酚，可以有效美容减肥，抗氧化以及延缓衰老，并且草莓里面含有各种微量元素；而猕猴桃里面含有丰富的微量元素、糖分、以及各种维生素，可以防治口腔溃疡，以及清热去火，瘦身护肤。

土豆：土豆是常见的天然瘦身佳品，里面不含有脂肪，并且土豆的热量特别低，同时土豆里面含有丰富的膳食纤维，因此容易饱腹，不论是蒸、煮、炒还是捣成泥都可以有效减肥瘦身。

豆类：各种豆类也是非常好的减肥食物，豆类里面含有丰富的蛋白质，而且脂肪含量特别低，因此早餐，或者夜宵时可以来一杯豆浆，无需放入糖，不仅可以饱腹，还可以暖胃减肥。

脱脂牛奶：脱脂牛奶里面没有脂肪含量，并且热量特别低，因此就算是睡觉前来一杯温脱脂牛奶也无需担心会发胖，而且还可以促进吸收，以及去除饥饿感。

燕麦：燕麦也是绝佳的减肥佳品，不少女性都爱用燕麦替代正餐，不仅是因为燕麦营养，而且也因为燕麦容易饱腹，具有减肥瘦身的功效。

全麦面包：全麦面包不仅热量比一般面包要低，而且含有的蛋白质、维生素B等各种营养都高于一般面包，当饥饿时来上几片，即可充饥减肥。

春节期间怎么吃健康又瘦身

清淡：春节期间的饮食一定要注意清淡，少吃刺激油腻的食物，虽然重口味会给味蕾带去刺激，但是却容易导致身体摄取过量的油盐，从而影响健康的同时，还会导致发胖。

主食：大家也不能忘了主食，千万别误认为吃主食容易发胖，而拒绝主食，其实粮食是碳水化合物的主要来源，可以为身体提供充足的膳食纤维，以及促进脂肪、蛋白质的新陈代谢，科学食用主食反而可以促进肠道蠕动，促进吸收和消化。

少吃：并且春节时各种丰盛的菜肴总是让人食欲大开，一旦敞开肚皮吃就容易影响消化，出现腹痛腹泻、打嗝反胃等情况，因此注意八分饱。

小酌：春节期间少不了酒，中国的酒文化源远流长，尤其是春节聚会多，亲朋好友见面少不了喝两杯助性，但是过量饮酒，容易影响身体健康，也容易导致发胖。因此小酌怡情，大醉伤身，大家为了身体和身材还是要少喝酒。

零食：瓜子也是常见的零食，在新年里一定十分常见，尤其是现在，各种口味的瓜子横空出世，但是瓜子的盐分和热量都特别高，因此建议大家少吃一些。不仅如此，大家还需要注意可以适量吃简单，但不能过量，虽然坚果好吃有益健康，但是是高能量食物，加工工程中添加了大量盐分、糖分以及油，吃多了反而不利于健康。