营养学家：回归正常生活后人们可减掉疫情期间增加的体重

莫斯科市卫生局首席营养学家安东尼娜•斯塔罗杜博娃接受俄媒体采访时表示，俄罗斯人随着回归正常生活可减掉在自我隔离期间增加的体重。

© CC0 / PIXABAY

斯塔罗杜博娃表示，疫情期间很多人的饮食改变了，因为生活方式改变了，尤其是自我隔期间。一些之前工作很忙并遵循健康生活方式的人"不出家门"，所以他们很难在饮食上控制自己。

也有另一个极端，严格限制饮食，节食造成的饮食不均衡。

斯塔罗杜博娃说："多数人在隔离期间增长了一些体重。

为了减掉这些额外的体重，不需要遵守特殊的饮食方式，无需严格控制食物摄入量或者节食，仅仅回到适应的饮食方式就足够了，理想情况下，回归健康的生活方式、饮食结合适当的体育锻炼。

那么这些增加的体重渐渐地自己就可以减掉。"

她指出，甚至在隔离期间体重大幅度增加，如6-10公斤，这也不是灾难性的情况。

原则是一样的，重新遵守健康饮食的原则，但是只需同时提高运动量。

多活动，在室外自行进行体育锻炼或者在健身房或体育馆报名。