由于身体需要更多肌肉来保持直立，所以站立会消耗更多能量。(Getty Images)
「欧洲防治心脏病科期刊」最新的分析显示，更多时间站立，可有助于避免因久坐不动而导致体重增加。
研究人员分析46项相关研究，共包括1184人。对女性来说，站着比坐着每分钟可多消耗0.1卡路里。看起来似乎数字很小、但是积少成多，一天站立六小时，可帮助一名体重143磅的女性，一日多燃烧54卡路里的热量。若以一年来加总计算，相当于5.5磅脂肪。
男性若以站立取代坐着，每分钟可多燃烧0.19卡路里，这可能是因为他们有更多肌肉。
站立看起来似乎没什么大不了，但正如报告作者所说，因为你的身体需要更多肌肉来保持直立，所以站立消耗更多能量。此外，以前研究也指出，和坐着相比较，站立每小时可多燃烧9卡路里。
不过，研究人员也警告，不应完全倚赖站立来减少体重。这种能量消耗的微小差别，是否真能够转化成为长期的减重，尚待证实。专家认为，长期来看，也有可能因为补偿心理而吃更多东西，因而掩盖热量的微小差异。
现在大部分人都知道，整天坐在电脑前面基本上是「一种新癌症」，因为久坐会减少循环、增加罹患二型糖尿病风险，并且伤害脊椎健康。研究已经发现，站立可协助降低血糖、三酸甘油酯及血压。简而言之，少坐有益健康。
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