耶鲁大学研究人员分析运动与精神健康的关系，结果发现团队运动对于避免忧虑、压力等情绪问题的效果最好，其次是骑单车，而运动时间以每次45分钟最佳。
耶鲁大学精神病学助理教授恰克劳(Adam Chekroud)领导的研究团队，调查美国120万名成人的运动与身心状况，请受试者列举30天内所做的运动内容、时间、频率和次数，自评压力和忧郁等情绪状况，并列出心理健康状况「不好」的天数。
研究结果显示，相较于不运动的人，从事足球、篮球等团体运动者心理健康状况不好天数少22.3%;跑步或慢跑者少19%，做家务的人则少11.8%;进一步分析发现，做瑜珈、打太极或骑马等娱乐运动的人，心理健康状况不好天数比不运动者少22.9%。
恰克劳为纽约身心健康新创公司「春天健康」(Spring Health)首席科学家和共同创办人，他表示，研究结果显示团队运动因为有社群要素而对身心健康有更大的助益，瑜伽和太极则可促进「正念」。
这项刊载于「刺胳针精神病学」(Lancet Psychiatry)期刊的研究同时指出，运动30分钟到60分钟对身心健康最有帮助，其中又以45分钟最佳，而每周运动频率则以三到五次为优。
恰克劳说：「运动太多不一定比较好，超过90分钟也不会有更多好处。」
整体而言，有运动的受试者平均每月会有两天心理健康状态不佳的日子，不运动者则平均每月有3.4天心理健康状态不佳，意即相差43.2%。
运动对于曾确诊罹患忧郁症的人影响更显著，这些人情绪不稳的日子比不运动的人减少3.75天。
苏格兰格拉斯哥「哥纳维尔皇家医院」(Gartnavel Royal Hospital)精神科医师科尼(Gerry Cooney)肯定此研究的大规模样本，但认为受试者自我评比不够客观。
德州大学西南医学院忧郁研究与临床照护中心创始主任特里维迪(Madhukar H. Trivedi)则说，运动能够改善忧郁情况。
