一年暴瘦76公斤男子公开减肥秘诀

英国赫特福德郡一名男性居民为了孩子仅用一年瘦了76公斤，他公开了自己的减肥秘诀——平衡膳食和体育锻炼。《每日邮报》网站刊载了他的减肥故事。

“球滚到马路上，我的儿子跑过去捡，令我害怕的是我追不上他。我能做的只是追着他尖叫，那一刻我决定要做些改变。”

他开始按专家的建议保持均衡饮食。不再吃快餐和零食，改吃家中烹制的菜肴。
米格尔·达席尔瓦一天的菜单是这样的：早晨喝一杯无糖黑咖啡，吃一片全麦面包、一片奶酪；中餐和晚餐一起吃，吃鸡胸肉配蔬菜或蔬菜沙拉和一杯水。就这样，短短12个月，他减到了89公斤。

他表示：

“此外，我增加了日常活动，更多地走路，达到满意体重后甚至大方地去健身房，这是我之前以为永远不会发生的。爱上运动后，我参加了成为健身教练的学习。”

米格尔强调，他的主要梦想已经实现了——成了一个模范父亲、模范丈夫，并过上健康的生活。