牵引治疗腰间盘突出和颈椎管狭窄新方法

本人原是大连市体育局举重教练员、宋洪玉、1956年出生、曾经荣获全国和亚洲举重比赛冠军。

我当运动员时腰受过伤，腰间盘突出非常疼痛，后来我用吊腰牵引方法治疗达到好效果，能减轻疼痛百分之八十。

吊腰牵引治疗腰间盘突出方法：

用一个长70厘米、宽10厘米、厚2厘米的木板，当做支撑板，支撑板两端放上海绵，再用布把海绵包起来。把支撑板放在桌子上，高度在腰部位，双手掌朝里按在支撑板两端，双臂支撑住身体，双脚轻微着地面，这时开始牵引，这是身体下垂牵引方法。感到双臂累了，休息后再做。每次吊腰牵引时间长一点效果好，每天吊腰牵引1一2堂课，每堂课1小时。

2013年4月有一天我突然感到颈椎疼痛，左胳膊发麻，我到医院给颈椎拍片，诊断是颈椎管狭窄，医生建议我做牵引治疗。后来我在家里床上半躺用绳子牵引胳膊治疗，经过几周时间牵引，颈椎不疼了，左胳膊也不发麻了。

用绳子牵引胳膊治疗颈椎管狭窄方法：

用一个结实绳子，绳子上端挂在墙上，绳子下端套在把手杆中间，用铁管当做把手杆，把手杆长70厘米。再用书包带做两个拉带，拉带长30厘米，套在两只手腕上，拉带从下往上卷在把手杆上，人半躺在床上，由于身体有重量产生拉力，也就是牵引，每次牵引时间长一点效果好。每天牵引1一2堂课，每堂课1小时。

自1999年到2017年我先后发明八项保健用品。即：腿力计、健身皮筋、健身板、健齿垫、床上拉皮筋健身、站立双手按支撑板健身、吊腰治疗腰间盘突出方法、牵引胳膊治疗颈管狭窄方法。

为了推荐这些保健用品，使更多的老年朋友受益，我计划出本书，将这些用品汇集成册。如果哪位有意帮助我编写和出书，请您与我联系。联系方法如下：电话:15140673471，微信:15140673471 。