高考下雨怎么缓解情绪
专家：考生心态要淡定睡眠要充足
高考越来越近，最近长春的天气冷热无常，如果考试期间遇到下雨，考生该如何自我解除压抑情绪?
针对这一问题，长春市心理医院副主任医师尹红影表示，从心理学的角度讲，人们的心情会随着天气的变化而变化，晴天可以帮助人们心情愉快，阴天或下雨会使人感到压抑。
“人们对天气的认识与心情密切相关，心情好，看着下雨感觉也很好;心情不好，觉得灿烂阳光都会和你做对。”尹红影说，“天气晴朗的时候，人的视野变得开阔，不论是人的眼睛还是身体都能够随意到达自己想去的地方，会有种很自由的感觉，这样心情自然就会变得开阔和舒畅;在阴雨天，天空变得暗淡无光，阴沉沉的，有时因为下雨很多地方不方便去，有种被束缚的感觉，心情也会变得很差。”
尹红影说：“其实，最主要的还是要靠自己本身的心态来保持好的心情，无论高考前还是高考期间，考生们都要保持心态淡定、睡眠要充足。”
建议：喝绿茶、听音乐都能缓解压抑情绪
阴雨天，如果想要缓解压抑的情绪，尹红影建议，考生可以喝热茶，茶叶可以选择绿茶，因为绿茶会让人心情放松，而且还能解暑。
“考生也可以听听节奏舒缓的音乐，如果在家可以泡热水澡。”尹红影说，“但不建议家长为考生熏养生香。”
此外，考生家长可以为孩子做一些缓解压抑情绪的美食，比如：莲子百合粥、香菇豆腐等。尹红影说：“制作香菇豆腐用的香菇一定是干香菇，用水泡好后切成丝，豆腐用油煎，然后再一起炒制，这道菜可以缓解情绪。不建议吃大鱼大肉，如果想吃鱼一定要吃清蒸的，尽量少吃红烧肉。
高考下雨要注意什么
1、注意调节自己的情绪
从心理学的角度讲，人们的心情会随着天气的变化而变化，晴天可以帮助人们心情愉快，阴天或下雨会使人感到压抑。如果下雨，要在心里面暗示，“下雨太好了，温度非常凉爽，自己考试一定能发挥好”。
2、注意不要被淋湿
下雨天的时候，考生一定要注意，千万不要被雨水淋湿，不然造成感冒就会对接下来的考试造成影响。当然被淋湿以后，也会影响的心情。
如果选择电动车或自行车送考的家长，遇到下雨天一定要做好防雨工作。
3、准备好雨伞、雨衣等防雨工具
一般进考场学校大门， 家长主不允许入门了，所以学生最好提前准备好防雨的工具，有些地方含有金属的物品都不许携带，可以准备没有金属的雨衣进行考场。
上一篇：2018天猫618优惠清单介绍
