高考吃什么可以提神 高考饮食温馨提示

高考吃什么可以提神

豆类

　　铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。

香蕉

　　香蕉被称为“高能量的食品”，其原因是由于香蕉里含有极易被人体吸收利用的碳水化合物，同时还富含钾元素。众所周知钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

草莓

　　草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。

脱脂酸奶

　　一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善乏力嗜睡的状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用，会让你的精力变得更加的充沛。

麦片

　　有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。

其他食物

　　大脑的惟一能量来源就是葡萄糖。简单地说，能提供葡萄糖的食物都能提神醒脑。适量吃一些糖类也是补充葡萄糖的一个途径。两小块巧克力，既可以补糖，又有助于增子愉快的心情。

高考饮食温馨提示

　　高考临近，考生在饮食上要多吃易于消化(消化食品)又富于营养的食物，保证足够的蛋白质(蛋白质食品)，辅助地吃一些富含维生素B、维生素(维生素食品)C的食物，以及富含胆碱的食物如杏、香蕉、葡萄(葡萄食品)、橙、鱼、菜等也有一定的益处。

高考可以带水吗

　　一般来说，高考是可以带水的，但是装水的瓶子上不能有字，有字带不进去，也就是要把上面的标签撕了。我去年高考就是这样子的哈。

　　但是不同的地方有不同的规定，大部分是让的，但是有的地方对安全抓得严厉的话，是不允许带水的，会没收。

高考需要带些什么东西

　　准考证、身份证、文具(涂卡的2B铅笔、碳素笔，注意碳素笔要写的舒服，最好是自己平时用的比较习惯的，一定要好用，铅笔一定要是真的。格尺、橡皮、圆规等文具)、最好带一瓶水，但要放在地上，不要放在桌子上，把卷子弄湿了就不好了。如果你的地区高考不是机器阅卷，就可以带涂改液等用于改正错误的文具，如果是机器阅卷，千万不要用那些东西，因为放在机器上看不清。如果自己比较瘦，身体不是很好，带几块糖或是含糖量大的饮料。如果自己不清醒或是不精神，可以带一条湿毛巾，困得时候擦一擦脸或眼睛，但一定要放在袋子中，把袋子放在地上，不要把卷子弄湿了。如果你怕被凉到，可以带一个垫子。

　　最好家里要配置一台电脑、打印机，可以方便孩子及时查找打印各种复习资料。家里最好要准备网络，一方面方便通过网络了解外面的信息，另一方面，也有利于孩子查找资料。自主招生的报名、通知及结果查询，高考报名和交费、外语口试通知、成绩单打印、体检通知单、填报志愿、高招信息、高考成绩查询、录取结果查询等等，这些都是通过网络来实现的。

高考可以上厕所吗

高考中途可以上厕所的，考试中途想上厕所，须有2名监考陪同。

　　高考期间正值夏季，温度较高，加上考生精神紧张，有可能在考场上出现身体不适。考生发生晕场、疾病等情况时，不要慌张，每个考点都备有卫生室，考生可向监考老师求助，经简易治疗能继续考试的，鼓励其坚持应试;难以坚持者，劝其退场治疗。指挥和监督医疗组予以就地治疗或送至就近医院治疗。如果距离考试结束超过30分钟，则实行隔离治疗。

　　正常情况下高考不允许考生中途上厕所，但考生向监考老师说明情况后，属特殊病因的，监考老师会指派两名同性场外流动监考员陪同考生上厕所。根据规定，监考员必须与考生寸步不离。考试中途考生如果需要喝开水，可通过流动监考员报告考点主考，由流动监考员提供开水给场内监考员，再提供给考生。

高三学生熬夜怎样提神醒脑

梳头

　　用手指代替梳子，从前额的发际处向后梳到枕部，然后弧形梳到耳上及耳后，梳头10至20次，可改善大脑血液供应，健脑爽神，并可降低血压。

眼保健操

　　双目轻闭，用中指按住上眼睑向上轻提，连做3次，再用中指将下眼窝向下按3次。做完后，用左右手的中指，从左右外眼角向太阳穴按，经太阳穴再向耳边按去，反复3-4次。最后闭上双眼，用中指轻按10秒钟即可。

转眼珠

　　双眼微闭，然后眼球顺向旋转六圈，逆向旋转六圈后，两手用大鱼际旋转按摩两眼眶，先逆后顺各转六圈。此法能保肝气，明目，补肾，让人精神好。

伸展性运动

　　伸腰。两臂上举，扩胸，缓而长的深呼吸。两手交叉平举于顶，伸臂翻掌，按掌转腰，两臂伸直，同时身体缓缓向右及向左转动。两手相握，屈肘置于胸前，用力向左右方向拉，做3-5次;随后向外翻5-6次。日常多做伸展性的运动，不仅可以拉开韧带，还可以养肝养性。人体的肝胆经行于胸胁及身体两侧，故扩胸及舒缓而深长的呼吸能疏肝理气，是调肝理气的第一要法。

踮脚尖

　　踮出强健好下肢。在平时的工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚尖的方法健身。人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体做法：双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2-3秒，可重复多次。

巧用干花香氛

　　时常在办公室的桌上放一些清新怡人的香氛饰品或者干花，不仅使单调的办公环境得到点缀，也会让你不再昏昏欲睡。在精神不振的时候，闻一下，立刻觉得恍若置身于美丽的大自然中，闭上眼睛，办公室里的乏闷便消失得无影无踪。心情舒畅，自然精神也会焕发起来。