短跑运动员容易受什么伤 怎样有效防止受伤

短跑运动员最容易受什么伤

1、胫骨骨膜炎

　　胫骨骨膜炎和内侧胫骨应力综合征(一种更严重的胫骨骨膜炎)是胫骨周围组织的骨膜袖发炎引起的。这种类型的损伤经常发生在跑步或其他重复性心肺活动中，在运动员突然增加距离、持续时间或训练频率时发生。胫骨前肌、胫骨后肌和比目鱼肌的肌肉附着处经常受到影响。

2、小腿筋膜室综合征

　　身体的所有肌肉都被分组到解剖结构筋膜室中，每个筋膜室都被一层称为筋膜的软组织所包裹。在这些紧凑的筋膜室中，肌肉在剧烈的运动中会膨胀扩大，压迫到自身的血液供应，危及肌肉组织的活性。这种损伤通常发生在长跑运动员或需要长时间跑步的运动员身上。

3、小腿应力性骨折

　　应力性骨折是正常骨组织受到异常压力时的响应过程。当骨头长时间内反复超负荷工作时，就可能发生这种类型的骨折。这特别容易发生在开始训练时比较脆弱的骨骼上。应力性骨折的高发人群包括骨质疏松症患者、饮食不当者、突然增加训练强度者或饮食失调者。