咳嗽感冒频发，秋季养生有门道

苦夏刚过，漫长炎热的酷暑消耗了人体大量的体力和精力，以至于到了秋天，就更容易被秋季的燥邪所伤，老人、儿童、糖尿病人、有呼吸道系统疾病的人、心血管病人等，或多或少对气候环境感到了不适。如何才能缓解这些秋季负能量呢?专家建议从饮食和生活习惯加以调节。

秋燥伤身 呼吸道疾病频发

气温一降，不少市民都产生了鼻塞、咳嗽等感冒症状，为何秋季容易出现这些呼吸道系统疾病呢?解放军第四五四医院中医科副主任医师梁卫表示，燥为秋之主气，而肺为“娇脏”，很容易被秋燥所伤。肺因为通过鼻子和外界相通，所以容易受到细菌的感染，加之秋季早晚比较凉，温差大，这些干冷的空气容易侵害和损害黏膜，外邪入侵，容易导致呼吸道的疾病。还有一些传染性疾病，比如非典、甲型流感，都容易侵犯肺。

秋季，空气中缺乏水分的滋润，如何保护肺脏呢?记者了解到，适当的呼吸运动，有助于清肺;笑也可以宣肺;进行一些有效的按摩，也是可以护肺的，比如用拇指外侧按鼻梁鼻翼上下按摩60次，然后按位于鼻唇沟和鼻翼交界处的迎香穴20次。

梁卫表示，老人应该保持室内环境的清洁，阳光要充足，并且要定期消毒，开窗通风。空气污染对人体损伤很大，尽量要少出门，出门的时候要做好防护工作。

滋阴润燥

饮食护理治秋病

梁卫表示，秋季降燥和夏季消暑不同，不适合食用过多寒凉的食材，而应讲究阴阳调和、补充水分、滋阴润燥，饮食要多吃酸性的食物，少吃辛辣的食物，还要补充富含维生素A和β胡萝卜素的食物，比如说胡萝卜、红心甜薯、玉米、柿子，还有许多深绿色的蔬菜。有内火的病人，出现口苦、晚上盗汗、内热的症状，可以吃一些绿豆、芹菜、苦瓜、白菜、萝卜等泻火。阴虚者可以多吃一些银耳、百合、蜜蜂、藕、豆浆等滋阴润肺的食物。

“对付秋燥，首先是要注重补水，但在经历了一个体液不足的夏季之后，突然迅速补充大量水分对肠胃道也是一种负担，因此，秋季喝水不宜过快、过猛，应循序渐进地增加补水量。”梁卫建议，秋季早晨起床后喝一杯温水，不仅有助于保持身体水分，还能促进身体的新陈代谢并避免便秘。同时，秋季适合喝淡蜂蜜水，果糖作为亲水物质，吸湿效果好，可以延缓水分的吸收速度，长时间滋润咽喉和胃肠道黏膜。

梁卫介绍，山药味甘性平，归脾、肺、肾经，可补脾养胃、生津益肺、补肾涩精，常用于脾虚食少、久泻不止、肺虚喘咳、肾虚遗精、带下、尿频、虚热消渴等症，且山药补而不热，温而不燥，最适合老年人;甘蔗则能清热除烦、生津止渴、和中润燥，用蔗汁与山药、粳米一同煮粥可清热生津、养阴润燥，适用于热病恢复期或津液不足所致的心烦口渴、肺燥咳嗽等。