对于在澳洲的大多数人来说，目前的这场全球病毒大流行与澳人所经历过的任何事情都不同。现在大家都在为迎接一场大规模的社区冠状病毒爆发做准备。
可以预想，接下来的几周到几个月将是紧张的。无论是谁，都会承受比平时更大的压力。
日前，澳大利亚一位医生在《悉尼先驱晨报》网站上刊文，分享了自己在新冠病毒疫情爆发期间将会如何努力保持自己和家人的健康。也许这可以给很多人一些启发。这可能是一场并不能够速战速决的“战斗”，因为良好的生活习惯和健康的身心将能够更好地武装自己。
1、睡眠为优先事项。与那些睡了8小时的人相比，只睡了4小时的人对疫苗接种的反应更弱。睡眠本身是有价值的，它可以优化记忆和认知功能。充足的睡眠对于控制焦虑也很重要。
2、经常锻炼。这是管理压力的方法之一。尽管这些研究是观察性的，但有规律的锻炼确实似乎可以减少人们反映疾病症状的天数，所以它们显示的是相关性而不是因果关系。只要我身体状况良好，我就会继续散步，继续我的家庭锻炼计划。
3、吃得好。虽然已经囤积了一些必需品，但应意识到不可能一下子储存足够几个月的食物。在超市里还有很多新鲜的水果和蔬菜可供选择。多选用新鲜食材做健康餐。
4、保护好处于高风险的长者。但对于年纪较大的人来说，新冠病毒给他们带来的风险比其他人群要高。因此带孩子去看望年迈的祖父母需要再三考虑。给年迈的祖父母送日常用品或者杂货时，谨记保持大约1.5米的距离。
５、留意邻居。一位邻居目前正在接受化疗。由于这会破坏免疫系统，她有可能遭遇更严重的新冠病毒症状，因此她和她的家人处于自我隔离状态。当我去商店时，我会了解她家是否需要什么，买回来把它放在她的门廊上，这样避免她或她的家人直接出去面对人群。
６、开诚布公地与孩子交流。几天前的晚上，我8岁的孩子开始哭泣。孩子们完全知道发生了什么，他们的父母也很担心。为孩子们提供准确的、适合年龄的信息，以帮助他们更好地了解这一场疫情。
７、把手机收起来。虽然经常阅读新闻网站和推特上的最新消息很有诱惑力，但应直到需要在精神上休息一下。因为如果手机就在附近，你会发现自己被所有关于冠状病毒的文章弄得精疲力竭，晚上我会把手机收起来，花点时间通过读本好书或在流媒体服务上看一些轻松的东西来放松一下。
８、洗手。这一点怎么强调都不为过。我们总是不知不觉在经常触碰自己的脸。用洗手液和水洗手可以去除粘在皮肤上的微生物，破坏大多数病毒和细菌的外膜。如果你不能用水洗手，使用含酒精的洗手液是很好的替代品。
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