健身教练亚伦•布朗对《快报》讲述了希望减肥的人早餐需要吃的食物。
据他介绍，早餐应该丰盛，营养丰富，并能满足每天所需卡路里的一半。
布朗建议在早餐中加入富含蛋白质的食物，例如鸡蛋和鱼。这位专家指出，吃这样的菜会有长时间的饱腹感，也能避免晚上吃得过饱。
在早餐中还可以加入有益的脂肪和富含于蔬菜及奶制品中的纤维。
布朗总结称，“遵循上述食谱的试验参与者在12周内减重大约9公斤，而把其用于午餐者则减少了大约3.5公斤。”
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