百岁瑜伽老师 3招传授快乐长寿秘诀

瑜伽老师波琼林奇认为，她的成功来自于迈入100岁还是保持活动和持续工作。(取自推特)

　　百岁瑜伽老师波琼林奇(Tao Porchon-Lynch)热爱生活，每天起床都想，这将是生命中最好的一天。

　　波琼林奇住在纽约州白原市，1982年她60多岁时，开设威彻斯特瑜伽协会(Westchester Institute of Yoga)。波琼林奇说，她的成功来自于迈入100岁还是保持活动和持续工作。她过著梦幻退休生活的秘诀包括：

　　1. 注意姿势

　　波琼林奇9岁时在家乡印度开始做瑜伽。二次大战后，她搬到好莱坞，当过模特儿和演员，也曾向当时好莱坞一线女星如黛比雷诺(Debbie Reynolds)传授瑜伽。

　　波琼林奇一直积极教学到现在。今年9月的周六早上，波琼林奇在纽约鲁宾艺术博物馆教课，60多岁的学生们听起来就像是抗老口诀：「别让你的脚下垂，别让你的脚趾头下垂。」

　　当然，她自己的姿势完美无瑕。穿着紫红色弹性纤维衣，身体挺直、手指弯曲朝上，波琼林奇提醒学生：「能量会向上走，不会向下移动到你的脚。」

　　2. 注意平衡

　　马里兰大学护理学院教授瑞斯尼克(Barbara Resnick)表示，瑜伽有助平衡，可避免老年人跌倒。跌倒会导致骨折，使老年人虚弱，难以恢复。

　　波琼林奇在2月份跌伤髋部，但目前已大致康复。除了瑜伽，她现也在接受社交舞比赛培训，舞伴比她年轻70岁。瑞斯尼克指出，毫无疑问，波琼林奇的强韧与敏捷，有助于能在跌倒后快速康复。她非常有韧力，这是老年活得健康的关键。

　　3. 敞开心胸

　　波琼林奇相信 ，投射正面能量可带来美好人生，她自己就是活生生的例子。她的口头禅是：「对世界微笑，它将会以微笑回报你。」