俄专家告诉你如何抑制晚上对甜食的渴望
2020-09-08 18:44:49
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俄罗斯营养医师阿列克谢·科瓦利科夫分享了一种有助于摆脱睡前想吃甜食的习惯的方法。
© Depositphotos / ArturVerkhovetskiy俄肿瘤学家解释过度想吃甜食和高脂食物的原因
科瓦利科夫指出，晚上人体会分泌可降低血糖的胰岛素。正是这个原因，人会产生饥饿感，想吃一些不健康的食物，往往是甜食。
他说：“如果晚上想吃甜食，说明你白天没有吃碳水化合物。”
科瓦利科夫表示，要抑制晚上对不健康食物的渴望，建议在下午五六点左右吃一些可以提高血糖的食物。此外，还建议每天碳水化合物的摄入量要达到100克。
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