营养学家揭示缓解压力的早餐秘密
2020-10-31 00:00:00
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营养学家玛雅•费勒和来自美国的医师萨曼莎•埃尔克里夫认为，对于易于心情紧张或恐惧焦虑的人，早餐桌上必须要有鸡蛋或鱼。《赫芬顿邮报》引用报道了他们的观点。
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两位专家提醒说，蛋黄含有胆碱和锌，它们可以减少焦虑抑郁症状。
另外，建议在早餐中加入酸奶、以及鲑鱼和其它富含omega-3不饱和脂肪酸的鱼，可以减轻焦虑抑郁症状。
两位专家称鳄梨为健康早餐的最佳营养成分，他们还建议不要忘了富含维生素C的浆果和燕麦片。
两位专家解释说：“这种富含纤维的膳食将有助于长时间地无饥饿感，并全天保持血糖水平。”
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