电视、电脑、手机、灯光……现代社会干扰睡眠的元素太多，不少人因此饱受失眠折磨。美国研究者发现，简单地去野外露营几晚，就可以重置人体生物钟。在一次实验中，一组志愿者去野外露营几天，夜晚休息时不得携带手电筒或手机，另一组志愿者在家休息。结果显示，露营者大脑松果体分泌的褪黑素峰值(负责调整人体睡眠节奏)比平日提前2.5小时就开始上升。也就是说，他们比平时更早犯困，更快入睡。人体对日光非常敏感，褪黑素分泌水平随日光变化而变化，但现代生活方式打破这一自然规律，导致生物钟紊乱和入睡障碍。重新接受大自然日光调节，可重启生物钟，助人入睡。研究人员还提醒：露营归来后需要继续规律作息才能保持调整过的生物钟，那些不能去露营的人可以通过白天接受更多自然光照，晚上睡前关闭智能手机和电脑改善睡眠质量。
上一篇：脑机接口读懂完全瘫痪患者
下一篇：人工智能可诊断皮肤癌
猜你喜欢
