上班族都会遭遇“星期一综合征”，上学的孩子也会出现类似情况：周一上课时无精打采。睡眠专家研究指出，青少年周一出现“时差反应”，是由于周末熬夜玩游戏、睡懒觉，扰乱了生物钟所致。
瑞典厄勒布鲁大学研究人员对2700名13~16岁学生进行问卷调查。结果显示，周末，孩子们睡得晚、起得晚，睡觉时间长，但周一没精神，上课时身体疲惫、脾气暴躁。研究人员将这种现象比作“时差反应”，作息不规律干扰了人体生物钟，进而扰乱了睡眠习惯，导致孩子们一整天没精神。一些青少年可能需要三四天才能恢复正常，而一周的上课时间几近结束。
根据这项调查，研究人员对同一批孩子实施计划，以帮助他们养成良好的作息习惯，比如不许把手机带进卧室，晚上10点后不再浏览、发送信息等。结果发现，此前受不规律作息习惯影响最大的孩子获益最多，压力减轻了，睡眠质量变高了。
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