别再熬夜了！ 一夜不睡觉 增加老年失智风险

只要失眠一晚就会立即增加脑中的β类淀粉蛋白，而β类淀粉蛋白被视为阿兹海默症的主要成因。(Getty Images)

　　最新研究显示，若常熬夜或睡眠不足，脑中容易滋生造成阿兹海默症的不良斑块，医师建议大家年轻时避免熬夜，要建立正常睡眠的习惯。

　　根据「国家科学院彙报」出版的一项最新研究，只要失眠一晚就会立即增加脑中的β类淀粉蛋白(beta amyloid)，而β类淀粉蛋白被视为阿兹海默症(Alzheimer's)的主要成因。

　　国家酗酒问题研究所(NIAAA)的研究员，用正子扫描设备(PET scan)分析了20名22岁至72岁健康成人一夜好眠后的大脑，再比较另一组31个小时未阖眼成人大脑的正子扫描结果。

　　研究人员发现，一晚没睡的成人大脑内，β类淀粉蛋白增加了5%，特别是在视丘与海马体，这两个地方最容易受到阿兹海默症影响。

　　当然，上述研究的样本数较小，也未分析若在熬夜隔天拉长休息时间，是否可减少原先累积的β类淀粉蛋白。

　　不过，负责这项研究的NIAAA神经影像实验室人员Ehsan Shokri-Kojori博士指出，「虽然我们研究的样本数较少，但是研究显示，睡眠不足加重了β类淀粉蛋白对大脑的负担」。

　　上述研究结果也与多项近期研究的结论相符，其中一项研究显示，70岁以上、认知功能正常的老年人，若「白天打瞌睡过度」，脑中的β类淀粉蛋白会增加，进而导致老人失智。

　　愈来愈多研究发现，持续良好的睡眠习惯有助健康，而且睡眠不佳不仅增加年老失智的风险，还会造成体重增重、记忆力流失、情绪不平衡、高血压、免疫系统虚弱、性欲低等健康问题。